집에서 혼자 할수 있는 오다리 교정법!!

집에서 혼자 할수 있는 오다리 교정법!!

 

 

 

 

아름다운 뒷태! 예쁜 다리를 가지고 싶은것은

남녀노소 할 것 없는 로망!!

 

 

더 아름다워지기 위해서는

꾸준한 운동, 관리가 필수죠!

 

 

집에서 혼자 따라 할 수 있는 가벼운 운동으로

오다리를 교정하여!

11자로 곧게 뻗은 예쁜 다리를 만드는 법!

키까지 더 커지고, 일석이조!

 

 

 

집에서 혼자 할 수 있는 오다리교정법,

한번 따라해 볼까요?

 

 

 

 

 

먼저, 바로 누운 상태에서! 복숭아뼈의 위치로

양쪽 다리길이를 비교해 봅니다.

 

 

 

 

 

 

만약 양쪽의 다리 길이가 다른 경우, 같은 경우에 따라!

오다리 교정 방법이 조금! 다르답니다.

 

 

 

 

 

 

 

다리 길이가 같은데 오다리인 경우!

발을 나란히 포개! 삼각형 모양을 만듭니다.

 

 

 

 

 

양쪽 다리 길이가 다를 경우에는

긴 다리를 뒤쪽에 두는 삼각형을 만듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

발모양을 이렇게 둔 상태에서,

무릎이 90도가 되게끔

앉아다가 일어나는 것을 반복합니다!

 

 

 

 

허리를 굽히지 않고,

일자로 반듯하게 앉았다 일어나는 것이 중요!

 

 

 

 

하루에 100회 정도 씩, 꾸준하게 반복해 주는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

꾸부정하게 휘어있던 오다리,

이렇게 혼자서 교정할 수 있답니다!