수면부족으로 나타날 수 있는 치명적인 증상!

수면부족으로 나타날 수 있는 치명적인 증상!

 

 

 

현대인의 가장 큰 스트레스 중 하나인, 수면부족!

세상에서 아마, 자고싶은만큼 잘 수 있는 사람은

매우 드물 거예요..ㅠㅠ

 

 

 

 

어린 학생부터, 중년의 아버지까지,

수면부족과, 그로 인한 스트레스로 인해서

건강에 이상을 느끼고 계신 분들이 많이 계실텐데요,

수면부족으로 나타날 수 있는, 여러가지 증상,

어떤 증상들이 있는지 알아보도록 할게요!

 

 

 

 

 

 

 

첫번째 증상 : 면역력이 떨어져, 질병에 걸리기 쉬워집니다.

 

 

건강을 위한 최소 수면시간,

7시간보다 적게 자게 되면

감기 등 일반적인 질병에 3배 이상 취약하게 된것으로 보고되고 있습니다.

 

 

 

 

 

두번째 증상 : 기억력이 떨어지게 됩니다.

 

 

잠을 자지 못한 상태로 새로운 일과를 시작하게 되면,

작은 기억들을 깜빡하게 되는 경우가 많습니다.

수면부족이, 뇌가 새로운 기억을 저장하는 능력을 약하게 하여,

기억력이 떨어질 수 있습니다.

 

 

 

 

세번째 증상 : 쉽게 살이 찌게 됩니다.

 

 

수면부족인 상태면, 뇌가 더 많은 영양분을 필요로 하게 됩니다.

실제로, 수면부족 상태인 경우, 배가 고파지는 호르몬이 더 많이 배출되어

음식 섭취량이 증가하게 되고, 살이 쉽게 찌게 됩니다.

 

 

 

 

 

네번째 증상 : 수면부족은, 만취상태보다 더 심각한 문제를 야기할 수 있습니다

 

 

 

졸음운전이, 음주운전보다 더 위험할 수 있습니다.

실제로 업무 지장에 방해를 일으키는 요인인

수면부족 상태인 경우가 만취상태일 경우 보다 더 심하다고 합니다.

 

 

 

 

 

다섯번째 증상 : 수면부족이 당신의 유전자를 손상시킬 수 있습니다.

 

 

 

수면부족 상태가 이어질 경우, 건강을 유지하는데 필요한 유전자 중

700개 이상의 유전자가, 수면부족상태로 인해서 부정적인 영향을 받게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

여섯번째 증상 : 술, 담배, 향정신성의약품 등의 의존도를 증가시킵니다.

 

 

수면이 부족한 사람이, 그렇지 않은 사람보다

음주, 흡연, 향정신성의약품 등의 의존도가 더 높다고 합니다.

이는 자연히 건강에 치명적으로 돌아올 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

일곱번째 증상 : 수면부족은 뇌졸중 확률을 많이 증가시킵니다.

 

 

수면부족이 습관화된 사람들이

충분한 수면을 취하는 사람들 보다,

4배 이상의 뇌졸중 위험을 안고 살아가고 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

여덟번째 증상 : 수면이 부족하면, 더 쉽게 불안감을 느끼게 됩니다.

 

 

 

수면부족은, 뇌와 정신 건강에도 치명적일 수 있습니다.

수면이 부족하게 되면, 뇌가 스트레스호르몬을 증가시켜,

쉽게 불안감을 느끼는 상태가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

아홉번째 증상 : 잠이 충분하지 못한 수면부족상태는, 사망률과도 관련이 깊습니다.

 

 

 

수면이 부족한 사람. 특히 남자의 경우

20% 정도 사망률이 높았습니다.

여자의 경우, 5% 더 높았습니다.