V라인 만들기! 이중턱 제거 스트레칭 따라해봐요!!

 

 

 

컴퓨터 앞에 앉아서 생활하는 현대인의 고질병,

구부정한 자세로 인한 거북목,

그리고 뒤따라오는 턱 살 늘어짐으로 인한 이중턱

 

 

 

 

올바르지 못한 자세로 인해 목 피부가 늘어져 쳐지기 때문에

얼굴이 더욱 커 보이고, V라인은 커녕,

U라인. 날렵하지 못한 턱선을 갖게 합니다.

 

 

 

 

하지만! 자리에 앉아서 간단하게 따라하는 스트레칭으로

이중턱을 제거하고, 날렵한 V라인을 만들 수 있답니다.

 

 

 

 

테니스공 운동

 

테니스공을 턱과 목 사이에 끼우고 유지합니다.

바른 목, 척추 자세를 갖게 합니다.

거북목 예방에도 효과적인 스트레칭 입니다.

 

 

 

 

혀 누르기

 

 

혀를 안으로 말아 넣은 후

아래턱을 자연스럽게 앞으로 뺏다, 넣었다 반복합니다.

 

5~6차례 반복하면 됩니다.

아래턱의 뭉친 근육을 풀어주어,

이완, 수축 능력을 됯자게 합니다.

 

 

 

 

좌우로 목 스트레칭

 

 

반듯하게 앉거나 선 상태에서

고개를 좌우로 최대한 꺾어줍니다.

목과 턱의 근육을 풀어주어

축 쳐진 이중턱 살을 끌어올려 줄 뿐만 아니라,

거북목 예방에도 효과적인 스트레칭!

 

 

 

 

목 돌리기

 

 

척추가 곧게 바로 앉거나 선 상태에서

턱을 쭉 당기고, 원을 그리듯이 목을 천천히 돌려 줍니다.

좌우로 1세트씩, 5세트 반복합니다.

 

 

 

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